TIPS KESEHATAN : Awas, Jangan Lakukan Ini setelah Makan

Ilustrasi pria makan lebih banyak (Authority Nutrition)
22 Maret 2017 19:45 WIB Redaksi Solopos Lifestyle Share :

Tips kesehatan mengungkapkan bahasa melakukan beberapa hal setelah makan.

Solopos.com, SOLO – Bagi sebagian orang yang tak memiliki banyak waktu luang mengerjakan sesuatu hal harus dilakukan dengan cara cepat, termasuk soal makan. Seusai makan, orang biasanya akan langsung beralih melakukan pekerjaan lain.

Tahukah Anda, ada beberapa hal yang seharusnya tidak Anda lakukan seusai makan. Berikut ulasannya sebagaimana dilansir Antara dari Bright Side, Rabu (22/4/2017):

Mandi
Saat mandi, suhu tubuh kita sedikit naik. Untuk mengatasinya, tubuh mengirim sedikit lebih banyak darah ke kulit dibanding biasanya. Hal ini dapat merusak proses pencernaan dan memperlambat metabolisme. Waktu terbaik mandi adalah 30 menit setelah makan.

Tidur
Mitos tidur bisa membuat gemuk sudah dibantah sejak lama. Namun, tidur dengan perut kenyang bisa menyebabkan heartburn atau rasa panas di dada, sendawa, dan tingginya asam lambung.

Apalagi sudah terbukti bahwa kebiasaan tidur langsung setelah makan siang atau makan malam bisa meningkatkan risiko stroke. Para ahli sepakat tidur sebaiknya dilakukan setidaknya dua jam setelah makan.

Minum teh
Bagi sebagian orang, secangkir teh hangat sudah jadi kebiasaan untuk menemani santapan. Namun studi menunjukkan minuman yang tak berbahaya ini dapat mengganggu penyerapan zat besi, mineral yang memainkan peran penting dalam tubuh kita.

Oleh sebab itu, anak-anak, ibu hamil dan orang-orang yang menderita kurang zat besi harus menghindari minum teh setidaknya satu jam setelah makan.

Orang dewasa sebaiknya justru minum kopi yang memang tak boleh diminum saat perut kosong. Atau minum air putih saja.

Olahraga
Para ahli tidak menyarankan berolahraga sesaat setelah makan, alasannya bisa menimbulkan ketidaknyamanan seperti cegukan, mual, peningkatan risiko trauma, dan kejang.

Tunggu setidaknya dua jam setelah makan untuk berolahraga atau sebaiknya jalan kaki saja untuk mengawali olahraga.

Merokok
Hampir semua sistem dalam tubuh kita bekerja selama proses pencernaan aktif. Dalam hal ini, nikotin akan diserap dua kali lipat banyaknya, oleh karenanya dapat meningkatkan efek bahayanya.

Tembakau juga terbukti bisa menghambat penyerapan vitamin dan mineral termasuk kalsium dan vitamin C dan D.

Sebaiknya memang Anda berhenti merokok sepenuhnya tapi kalau tidak bisa, tunggu setidaknya 20 menit setelah makan sebelum merokok.