TIPS PUASA : Olahraga Saat Puasa? Perhatikan Hal Ini

22 Mei 2017 17:45 WIB Redaksi Solopos Lifestyle Share :

Tips puasa menganjurkan Anda tetap olahraga ringan selama Bulan Ramadan.

Solopos.com, SOLO – Melakukan olahraga fisik saat menjalankan ibadah puasa Ramadan seharusnya tetap dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh.

Seorang ahli kesehatan dari Dubai, Dr Javaid Shah sebagaimana dilaporkan Antara dari Khaleej Times, Senin (22/5/2017), mengatakan melakukan latihan fisik saat berpuasa membuat serabut-serabut otot secara biologis lebih muda.

Olahraga yang dapat Anda lakukan saat puasa adalah dengan intesitas sedang seperti jalan cepat, jogging dalam kecepatan relatif lambat, bersepeda, latihan menggunakan beberapa peralatan olahraga di pusat kebugaran bisa menjadi pilihan Anda.

Larangan

Latihan intensitas tinggi yang menyebabkan denyut nadi berada di angka 150 per menit sebaiknya dihindari, terutama di waktu berpuasa-atau Anda belum berbuka puasa.

Latihan ini bisa Anda lakukan setelah menjalankan ibadah shalat Tarawih di malam hari, karena makanan dan asupan air dalam tubuh Anda saat itu cukup. Beberapa latihan juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau sesaat sebelum sahur.

Jangan lupa, konsumsi makanan seimbang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk membantu menjaga konsistensi latihan fisik Anda sepanjang Ramadan.

Saat sahur, jangan lupakan makanan mengandung karbohidrat untuk membantutetap energik, dan protein setelah berbuka puasa demi membantu tubuh pulih.