TIPS DIET : 7 Kebiasaan Ini Pangkas Bobot 5 Kg Sebulan

Ilustrasi diet (Healthyopinion.com)
29 Agustus 2017 16:45 WIB Redaksi Solopos Lifestyle Share :

Tips diet menerapkan tujuh kebiasaan sehat memangkas bobot tubuh.

Solopos.com, SOLO – Memangkas bobot tubuh bukan perkara mudah. Gaya hidup sehat adalah salah satu kunci utama menurunkan berat badan.

Sebagaimana dilansir Antara dari Boldsky, Selasa (29/8/2017), ada tujuh kebiasaan yang patut Anda coba. Menerapkan kebiasaan sehat ini bisa menurunkan berat badan hingga lima kilogram dalam waktu sebulan:

1. Kurangi daging

Berdasarkan studi banyak orang bisa menurunkan berat badan karena mengurangi daging dan menyantap sayur mayur karena daging mengandung lebih banyak lemak.

2. Meningkatkan kardio

Jika Anda telah rajin berlatih kardio seperti berjalan kaki atau berlari, coba tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

3. Jalan kaki setelah makan

Kebiasaan ini telah diikuti banyak selebritas. Berjalan kaki setidaknya 15-20 menit, setelah makan, bisa meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

4. Tinggalkan gula

Jika Anda tidak bisa benar-benar berpisah dengan gula dan makanan manis, setidaknya kurangi jumlah asupan.

5. Prioritaskan olahraga

Saat berusaha menurunkan berat badan, penting untuk membuat olahraga jadi prioritas utama jadi Anda tidak akan malas berlatih secara rutin.

6. Angkat beban

Selain kardio, cobalah olahraga angkat beban karena kebiasaan ini akan meningkatkan metabolisme secara signifikan.

7. Kunjungi dokter

Penting untuk mengunjungi dokter, memeriksa apa penyebab utama kenaikan berat badan agar Anda bisa menemukan solusi yang lebih efektif.