Risau karena Terlalu Kurus? Begini Cara Menambah Bobot Tubuh

Ilustrasi makan (Pictagram)
06 Juli 2018 05:30 WIB Chelin Indra Sushmita Lifestyle Share :

Solopos.com, SOLO – Kekurangan berat badan bisa menjadi masalah bagi sejumlah orang. Alasannya, penampilan orang yang terlalu kurus terlihat kurang menarik. Padahal, beberapa dari mereka sudah banyak makan untuk menaikkan berat badan. Namun, tetap saja kurus kerempeng.

Apakah Anda mengalami keluhan tersebut? Makan memang salah satu cara untuk menaikkan berat badan. Namun, bagi yang sedang berusaha menaikkan bobot tubuh butuh usaha ekstra selain memperbaiki pola makan.

Mau tahu bagaimana cara sehat menaikkan berat badan? Simak ulasan yang dihimpun Solopos.com dari Huffington Post, Rabu (4/7/2018), di bawah ini:

1. Konsumsi suplemen penambah nafsu makan

Bagi yang sedang menjalani program menaikkan berat badan tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen penambah nafsu makan. Suplemen ini sangat membantu orang yang malas makan. Biasanya, reaksi dari suplemen ini adalah meningkatnya nafsu makan dua kali lipat dari biasanya.

2. Atur pola makan

Mengatur pola makan juga sangat penting dilakukan jika ingin menaikkan berat badan. Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan. Makan makanan yang bergizi untuk mencukupi energi tubuh. Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan lemak sehat.

3. Minum air putih

Air putih punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Hampir 70 persen orang kurus ternyata disebabkan kurangnya cairan dalam tubuh. Padahal, air sangat diperlukan khususnya dalam menyerap nutrisi makanan di lambung dan usus. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi air putih minimal dua liter per hari.

4. Makan camilan sehat

Mengemil adalah salah satu kebiasaan yang paling cepat meningkatkan bobot tubuh. Tapi, perhatikan camilan yang dikonsumsi. Pastikan camilan tersebut bernutrisi agar tidak menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh.

5. Olahraga

Siapa bilang olahraga hanya dapat menurunkan bobot tubuh? Olahraga semestinya dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Setelah berolahraga, nafsu makan biasanya akan meningkat. Nah, jika dituruti dengan makan, maka Anda bisa saja menghabiskan makanan dalam jumlah lebih banyak.