7 Cara Lindungi Mata dari Efek Buruk Sinar Biru Smartphone

Ilustrasi memainkan smartphone (Reuters)
15 Agustus 2018 13:45 WIB Newswire Lifestyle Share :

Solopos.com, SOLO – Smartphone kini menjadi teman paling dekat dengan manusia. Tak sedikit pola tidur jadi berubah karena sibuk memainkan ponsel sekadar untuk stalking di media sosial atau membaca artikel daring.

Sayangnya, layar di smartphone tidak baik untuk kesehatan mata. Penelitian dari University of Toledo mengungkapkan cahaya biru dari ponsel dapat menyebabkan kebutaan.

Studi tersebut menemukan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi racun dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan sinyal otak. Akibatnya, reaksi kimia beracun itu membunuh fotoreseptor mata dan tidak dapat dipulihkan sampai mereka mati.

Nah bagi Anda yang ingin menyelamatkan kesehatan mata dari pengaruh buruk smartphone dapat melakukan beberapa hal sebagaimana dilansir Antara dari Boldsky, Rabu (15/8/2018).

1. Lebih sering berkedip
Saat Anda berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedipan pun ikut menurun. Hal ini dapat menyebabkan air mata di permukaan mengering sehingga membuat iritasi, mata merah, perih dan penglihatan menjadi buram. Dengan lebih sering berkedip, akan membuat mata menjadi lembab dan mengurangi iritasi. Setidaknya berkediplah sekira 10 kali setiap 20 menit.

2. Istirahatkan mata sejenak
Berhentilah menatap layar ponsel setiap 20 menit selama 20 detik. Kemudian lihatlah sesuatu sejauh 20 kaki. Hal tersebut bertujuan untuk mengendurkan otot-otot mata untuk sementara dan memberi Anda sedikit istirahat.

3. Turunkan cahaya
Layar yang terang atau silau, dapat membuat mata lelah lebih cepat. Kalau bisa, lengkapi juga ponsel dengan kaca anti-glare atau Anda bisa mengunduh aplikasi reduksi cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada ponsel.

4. Beri jarak antara mata dan ponsel
Biasanya, orang cenderung memegang smartphone hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka agar lebih jelas. Kenyataannya, hal tersebut sangat buruk bagi mata. Berilah jarak setidaknya 16-18 inci dari mata. Mungkin akan terasa aneh untuk pertama kali, tapi lama-lama akan terbiasa.

5. Matikan ponsel sebelum tidur
Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur Anda dengan menekan produksi hormon melatonin. Hormon ini memainkan peran kunci dalam pengaturan siklus tidur. Jadi, matikan ponsel 30 menit sebelum waktu tidur.

6. Percikkan mata dengan air
Percikkan mata dengan air biasa secara teratur. Kegiatan ini akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan di mata. Selain itu, memercikkan mata dengan air juga dapat menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata untuk fokus kembali.

7. Atur kecerahan dan kontras layar
Salah satu cara untuk melindungi mata Anda adalah dengan menyesuaikan tingkat kecerahan dan kontras layar. Memiliki kecerahan layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jadi, sesuaikan dengan kenyamanan Anda.

Tokopedia

Sumber : Antara