SOLOPOS.COM - Ilustrasi Berolahraga (Freepik.com)
Solopos.com, JAKARTA-Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sebab, kondisi mental atau pemikiran yang buruk akan berdampak bagi kesehatan tubuh kita.
Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan mental diri sendiri.
Dilansir dari kemkes.go.id, kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Berikut Ini 10 hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental yang dilansir dari uhs.umich.edu:
Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental itu mulai dari diri sendiri terlebih dahulu. Anda perlu memperlakukan diri Anda dengan kebaikan dan rasa hormat. Anda juga perlu menghindari mengkritik diri sendiri.
Luangkan waktu untuk hobi dan proyek favorit Anda, atau perluas wawasan Anda. di samping itu, Anda juga dapat mengerjakan teka-teki silang harian, berkebun, ikuti pelajaran menari, belajar memainkan alat musik, atau fasih berbahasa lain.
Merawat diri Anda secara fisik dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. misalnya dengan makan makanan yang bergizi, tidak merokok, dan minum air yang banyak.
Selain itu, penting untuk berolahraga karena dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati.
Di samping melakukan aktivitas, Anda juga perlu tidur yang cukup untuk menghindari depresi.
Kesehatan mental Anda akan terjaga dengan memiliki membangun hubungan yang baik dengan keluarga atau lingkungan sosial.
Untuk itu, Anda perlu meluangkan waktu dan mencari kegiatan dengan orang terdekat untuk menjaga kesehatan mental.
Luangkan waktu dan energi Anda untuk membantu orang lain. Hal tersebut akan membantu Anda untuk bertemu dengan orang baru dan dengan nantinya Anda akan merasa senang karena Anda dapat melakukan suatu tindakan yang nyata untuk membantu seseorang yang membutuhkan.
Stres adalah bagian dari hidup yang tidak dapat Anda hindari. Untuk itu, Anda perlu mengatasinya dengan melakukan hal yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Seperti misalnya berolahraga, berjalan-jalan di alam, bermain dengan hewan peliharaan Anda, atau cobalah menulis jurnal untuk mengurangi stres.
Selain itu, Anda juga perlu tersenyum dan melihat humor dalam hidup. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meringankan rasa sakit, merilekskan tubuh, dan mengurangi stres.
Anda dapat mencoba untuk melakukan meditasi dan berdoa karena dengan melakukan hal tersebut dapat meningkatkan kondisi pikiran dan pandangan hidup Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan bermeditasi, tubuh Anda akan tenang dan meningkatkan efek terapi.
Untuk mewujudkan tujuan, Anda perlu menentukan suatu hal yang ingin Anda capai secara akademis, profesional, dan pribadi.
Buatlah target yang tinggi, tetapi tetap realistis dan sesuai dengan kemampuan Anda. Dengan menuliskan langkah yang ingin dicapai, nantinya Anda akan menikmati dan menghargai apa yang telah Anda tentukan sebelumnya.
Rutinitas yang kita jalani sehari-hari terkesan efisien dan meningkatkan rasa aman. Namun, tak ada salahnya untuk membuat suatu perubahan agar aktivitas sehari-hari tidak monoton. Anda perlu mencoba hal baru dalam hidup Anda dengan begitu Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda.
Terkadang orang menggunakan alkohol dan obat-obatan lain untuk “mengobati diri sendiri.” Namun, hal itu justru akan memperparah keadaan.
Maka dari itu, penting bagi Anda untuk menghindari diri dari alkohol dan obat terlarang lainnya untuk kesehatan Anda.
Mencari bantuan bukan berarti Anda lemah. Perlu diingat bahwa pengobatan itu adalah cara yang efektif. Orang yang mendapatkan perawatan yang tepat dapat pulih dari penyakit mental dan kecanduan serta menjalani kehidupan yang lebih baik kedepannya.
Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul “10 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mental”