SOLOPOS.COM - Ilustrasi minum air putih. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Tidak sedikit orang melakukan diet minum air putih selama tiga hari, apakah cara ini efektif menurunkan berat badan atau justru berdampak negatif terhadap tubuh? Simak ulasannya di tips diet sehat kali ini.
Minum air putih memang sangat dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan. Rutin minum air putih melancarkan kinerja fungsi ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh.
Diet hanya dengan minum air putih sebetulnya hanya boleh dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari. Lebih dari itu, akan ada banyak potensi masalah kesehatan yang bermunculan. Perlu diingat, bahwa air putih bebas kalori dan tidak memiliki nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh seperti lemak, protein, dan vitamin. Diet ini juga tidak membolehkan Anda untuk minum minuman lainnya seperti teh, kopi, dan susu.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Lawan Omicron dan Subvariannya
Baca Juga: Diet Sehat untuk Lawan Omicron dan Subvariannya
Cukup minum air juga membuat kerja sistem pencernaan lebih efisien mengolah makanan sekaligus mengendalikan nafsu makan. Mencukupi kebutuhan cairan juga membantu proses metabolisme tubuh bekerja lebih cepat untuk membakar lemak.
Mengutip laman hellosehat.com pada Rabu (16/2/2022), minum 8 gelas air putih (± 2 liter) bisa membakar hingga 100 kalori per hari. Kalori bisa lebih banyak berkurang jika Anda minum air dingin. Memperbanyak minum air putih pun bantu memangkas kelebihan berat air, sehingga berat badan turun ekstra.
Namun sebelum melakukan diet air putih selama tiga hari, ketahui terlebih dahulu risikonya. Satu hari saja Anda mencoba diet ini, nutrisi di otak sudah bisa berkurang sehingga akan bekerja semakin lambat. Akibatnya, Anda sulit konsentrasi, sering bengong, mudah emosi, hingga rentan berhalusinasi. Hal ini juga akan menimbulkan migrain.
Baca Juga: 4 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Diet Sukses
Selain itu, bila Anda tidak mengonsumsi makanan apa pun, artinya perut akan dibiarkan kosong. Perut yang kosong dalam waktu lama dapat menyebabkan asam lambung naik yang nantinya memicu penyakit maag.
Tubuh akan kehilangan paling banyak protein dalam 72 jam pertama Anda diet air putih, dan membuat otot-otot tubuh perlahan mengecil. Manusia hanya bisa bertahan hidup tanpa makan sama sekali antara 46 jam – 70 hari. Meski begitu, tidak makan selama 3 pekan saja sudah bisa membuat kematian fungsi otak dan membuat Anda jatuh ke dalam kondisi koma.
Idealnya, pilihlah waktu yang tepat untuk memulai program diet air putih ini, yaitu saat tubuh tidak memerlukan banyak energi. Jika sudah menetapkan waktu yang pas, Anda wajib mempersiapkan asupan zat gizi yang cukup sejak jauh hari sebelum mulai diet.
Boleh mulai kurangi porsi makan besar dan camilan dalam beberapa hari menjelang diet air putih, tapi tetap pastikan lauk makannya bervariasi dan mengandung nutrisi serta energi tinggi.
Baca Juga: Begini 5 Cara Hilangkan Lemak Perut Tanpa Diet Ketat
Mulailah perlahan dengan minum minuman kaya nutrisi seperti jus buah atau smoothie mengenyangkan pada hari-hari awal diet.
Selama sedang menjalani diet air putih, hindari berolahraga terlalu berat agar tidak dehidrasi. Hindari juga minum lebih banyak air dari biasanya saat diet. Terlalu banyak minum air putih bisa berbalik membahayakan kesehatan Anda.
Ingatlah bahwa Anda perlu segera menghentikan diet saat jatuh sakit atau merasa sangat lemas pada tengah-tengah waktunya. Ketika Anda selesai diet minum air putih, hindari makan terlalu banyak sekaligus. Mulai makan lagi secara bertahap untuk menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan yang lain.