SOLOPOS.COM - Ilustrasi mengalami mimpi buruk. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Bisa dialami setiap orang, apa itu lucid dream? Fenomena tersebut terkait dengan mimpi. Agar tidak mengalami gangguan tidur, simak ulasannya di info sehat kali ini.
Dilansir dari Verywell Mind, Jumat (26/5/2023), berdasarkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa lucid dream dan fungsi metakognitif memiliki sistem saraf yang sama. Hal ini berarti bahwa orang dengan kemampuan yang tinggi untuk memonitor pikiran mereka sendiri mungkin lebih mungkin untuk mengalaminya.
Untuk menjawab pertanyaan apa itu lucid dream, berikut ini penjelasannya. Lucid dream adalah keadaan dimana seseorang merasakan dunia alam bawah sadar atau mimpi mereka secara riil. Fenomena ini walaupun terdengar agak aneh dan cenderung menyeramkan karena bagaimanapun kita tidak bisa memilih mimpi apa yang ingin kita rasakan. Apakah mimpi indah atau mimpi buruk seseorang yang mengalami fenomena lucid dream dapat merasakannya dengan jelas.
Berikut ini cara untuk mengalami lucid dream:
Berikut ini cara untuk mengalami lucid dream:
1. Dapatkan lebih banyak tidur REM
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak tidur REM adalah dengan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Dengan membuat buku harian mimpi, kemungkinan besar mereka akan mengalami lucid dream.
3. Gunakan induksi mnemonik mimpi jernih atau mnemonic induction of lucid dreams (MILD)
Untuk teknisnya, kamu cukup mengatakan pada diri sendiri berulang kali bahwa kamu akan bermimpi dan kamu akan sadar bahwa kamu sedang bermimpi. Namun, teknik ini bergantung pada suatu bentuk memori yang dikenal sebagai memori prospektif, atau kemampuan untuk mengingat kejadian di masa depan. Pada level tertentu, sulit bagi kamu untuk membedakan antara mimpi dan dunia nyata.
Adapun saat mengalaminya, kamu dihadapkan oleh mimpi yang terkadang menakutkan. Melansir dari Healthline, berikut adalah cara bangun dari lucid dream:
– Berteriak minta tolong dalam mimpi memberi tahu otak Anda bahwa inilah saatnya untuk bangun
– Berkedip berulang kali dapat membantu pikiran Anda bersiap-siap untuk bangun
– Tertidur dalam mimpi Anda. Jika Anda kembali sadar bahwa Anda sedang bermimpi, tidurlah dalam mimpi Anda sehingga Anda dapat bangun dalam kehidupan nyata
Setelah tahu apa itu lucid dream ketahui pula manfaatnya berikut ini:
Setiap orang dapat mengalami mimpi buruk karena itu adalah hal yang wajar. Namun, mimpi buruk yang berulang dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Selain itu, hal ini dikaitkan dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD), depresi, dan penggunaan narkoba.
Sebagian besar penelitian ilmiah berfokus pada PTSD dan kecemasan akibat mimpi buruk. Dengan adanya lucid dream juga dapat meredakan kecemasan yang disebabkan oleh alasan lain.
Lucid dream berpotensi memberi manfaat bagi rehabilitasi fisik. Penelitian dari tahun 2013 menunjukkan bahwa keterampilan motorik yang dilakukan secara mental dapat meningkatkan kemampuan fisik untuk melakukannya. Di sisi lain, lucid dream juga memiliki aspek negatif seperti Masalah tidur WBTB dan MILD karena lucid dream dapat membuat Anda terbangun di tengah malam.
Adapun gangguan tidur dapat menyebabkan derealisasi atau perasaan bahwa orang, benda, dan lingkungan sekitar Anda nampak tidak nyata. Selain itu, lucid dream juga dapat meningkatkan gejala depresi karena adanya teknik induksi. Bagi Anda yang pernah mengalami lucid dream, mungkin Anda pernah merasakan kelumpuhan tidur atau sering disebut ketindihan.
Hal itu berlangsung singkat, tetapi mengganggu sehingga berpengaruh bagi kualitas tidur Anda. Jika setelah mengalami lucid dream, Anda menjadi takut tidur, mimpi buruk, perubahan emosional, atau hal lain, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter terkait.
Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul Lucid Dream, Orang yang Mampu Mengendalikan Mimpi, Simak Caranya