Astrid Prihatini Wd / Newswire / Astrid Prihatini WD | SOLOPOS.com
SOLOPOS.COM - Ilustrasi mengetahui detak jantung lewat smartwatch. (Freepik)
Solopos.com, SOLO--Saat ini banyak smartwatch hadir dengan teknologi pemantau detak jantung dengan menggunakan sensor pada jam. Tentu fitur ini akan memudahkan banyak pengguna memantau kondisi kesehatan mereka. Tapi bagaimana jika tidak punya jam tangan pintar ini ya?
Tenang, Anda tetap dapat menghitung detak jantung kok meski tanpa smartwatch. Lalu bagaimana caranya? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini ya.
"Smartwatch itu kan sebenarnya rambu-rambu, tapi nggak semua orang punya seperti misalnya orang di daerah kan belum tentu ada (smartwatch), jadi bisa hitung secara manual," kata spesialis kesehatan olahraga dari RS Mitra Keluarga Kemayoran, Michael Triangto, seperti mengutip laman detikcom, Selasa (25/5/2021).
Baca Juga: Sama-Sama Kurangi Risiko Persebaran Covid-19, Ini Beda Karantina dan Isolasi
Menghitung heart rate atau detak jantung sebenarnya mudah saja dilakukan. Berikut caranya menurut dokter Michael :
- Posisikan tangan menghadap ke atas
- Letakkan jari telunjuk dan tengah pada pergelangan tangan, tepat di bawah pangkal jempol
- Tekan lembut kedua jari sampai Anda merasakan adanya denyut nadi
- Hitung denyut nadi dalam 10 detik, kemudian kalikan hasilnya dengan 6 untuk mendapat denyut nadi istirahat per menit.
Jika denyut nadi per 10 detik adalah 15 kali, maka denyut nadi istirahat adalah 90 bpm.
Baca Juga: Rajin Puasa Senin Kamis? Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Mengukur detak jantung bisa jadi salah satu cara mengecek kesehatan jantung. Menurut The American Heart Association, detak jantung normal berkisar 60-100 per menit. Namun detak jantung normal juga dikategorikan berdasarkan usia yakni:
The American Heart Association memberikan panduan umun batas detak jantung normal saat berolahraga, yakni:
Nah, jadi sekali pun Anda tidak memiliki jam tangan pintar, Anda tetap dapat memantau detak jantung Anda. Selamat mencoba!