Astrid Prihatini Wd / Newswire / Astrid Prihatini WD | SOLOPOS.com
SOLOPOS.COM - Ilustrasi weight training. (Freepik)
Solopos.com, SOLO-Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-Yong, menyebut salah satu kekurangan pemain timnas adalah weight training, padahal latihan ini punya banyak manfaat bagi pemain sepak bola. Hal itu terungkap dalam obrolannya di podcast Deddy Corbuzier.
Jika bermanfaat bagi pemain sepak bola, apakah weight training juga berdampak positif bagi kesehatan kita? Weight training atau latihan angkat beban mungkin tidak menjadi primadona, dibanding jenis olahraga lainnya. Tak jarang olahraga ini dianggap sebagai olahraga kaum lelaki. Padahal, weight training banyak dilakukan wanita.
Dikutip dari halodoc.com, Kamis (13/1/2022), dari segi manfaat, weight training tak kalah dengan jenis olahraga lainnya. Tidak sebatas meningkatkan kekuatan otot saja. Berikut ini deretan dampak positifnya bagi tubuh:
Tak bisa dipungkiri bahwa salah satu manfaat utama yang bisa dirasakan jika kamu menggeluti weight training ini adalah menguatkan otot. Namun, jangan disangka tubuh kamu akan langsung berotot seperti binaragawan, ya. Sebab, untuk membentuk tubuh seperti binaragawan, dibutuhkan juga pengaturan pola makan khusus dan konsistensi dalam latihan.
Tak bisa dipungkiri bahwa salah satu manfaat utama yang bisa dirasakan jika kamu menggeluti weight training ini adalah menguatkan otot. Namun, jangan disangka tubuh kamu akan langsung berotot seperti binaragawan, ya. Sebab, untuk membentuk tubuh seperti binaragawan, dibutuhkan juga pengaturan pola makan khusus dan konsistensi dalam latihan.
Baca Juga: Mengenal Istilah Weight Training Seperti Disoroti Shin Tae-Yong
Menguatkan otot dalam hal ini berarti membuat kamu jadi lebih mudah melakukan berbagai hal. Sebab, untuk bisa beraktivitas dengan enerjik, diperlukan kekuatan otot. Selain itu, bentuk tubuh kamu juga secara perlahan akan terlihat semakin menawan.
Selain sebagai penambah kekuatan otot, olahraga ini juga merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Ketika melakukan olahraga ini, kamu semakin lama perlu menambah beban yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh.
Latihan angkat beban membuat kamu bisa menggerakkan otot dan tubuh secara lebih efisien. Selain itu, penguatan otot karena latihan ini juga berdampak pada keseimbangan tubuh. Otot akan semakin baik menjaga keseimbangan dan membuat kamu lebih kokoh, serta tidak mudah jatuh.
Baca Juga: Ngobrol dengan Deddy Corbuzier, Pelatih Shin Tae-Yong Ungkap Ini
Saat mengangkat beban, kamu juga turut mengangkat kepercayaan diri. Sebab, latihan ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi, serta membuat kamu lebih bahagia.
Seiring bertambahnya usia, kamu akan kehilangan massa otot sebanyak tiga sampai delapan persen per 10 tahunnya. Jika kamu rutin melakukan latihan ini penurunan massa otot bisa dicegah dan tulang menjadi tetap kuat di hari tua nanti.
Baca Juga: Kalina Oktarani Unggah Video Bareng Chand Kelvin, Ini Komentar Netizen
Selain meningkatkan dan menjaga massa otot, pelatihan ini juga membantu melindungi organ jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.
Saat menjalani pelatihan ini kamu juga turut menguatkan tulang dan jaringan-jaringan tubuh. Hal ini mengurangi risiko kamu untuk mengalami cedera.