SOLOPOS.COM - Ilustrasi mengalami burn out. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Menjaga kesehatan otak agar tidak mengalami burn out itu sangat penting. Meski umumnya kondisi ini dipicu oleh situasi yang berhubungan dengan pekerjaan, namun aspek kehidupan lain juga dapat memicu burn out.
Sebelumnya, ketahui terlebih dulu ada sejumlah pemicu burn out antara lain urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development. Untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri kerap menjadi solusi cepat. Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan. Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Untuk menjaga kesehatan otak, lakukan lewat langkah berikut ini sebagaimana dikutip dari siaran resmi Stress Management dan Antara, Minggu (13/3/2022):
Sebelum terlarut dalam burn out, carilah hal yang membahagiakan di sekitar. Tak perlu repot, lakukan hobi yang membuat Anda senang atau sekadar jalan kaki ke luar rumah dan menghirup udara segar.
Melalui meditasi, otak dilatih beristirahat dan mampu membantu mengurasi stres dari burn out. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.
Baca Juga: Fakta-Fakta Varian Baru Covid-19 Deltacron
Untuk memulai rutinitas ini, Anda bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu. Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun Anda akan terbiasa bermeditasi. Setelah Anda semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.
Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuatmu jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot sehingga hari-hari dijalani secara terburu-buru dan tanpa istirahat.
Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang Anda rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar. Melalui mindfulness, Anda akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang. Terapkan juga pola pikir ini ketika Anda memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otak juga.
Baca Juga: Studi Ungkap Bagaimana Covid-19 Memengaruhi Otak
Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali kita merasa kehilangan arah. Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang Anda gemari.