SOLOPOS.COM - Ilustrasi berkendara di tengah musim hujan. (Freepik)
Solopos.com, SOLO — Untuk menghadapi cuaca ekstrem di Kota Solo dan beberapa wilayah di Jawa Tengah yang diprediksi akan terjadi hingga pekan depan, masyarakat bisa melakukan beberapa langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebut cuaca ekstrem di beberapa wilayah di Jawa Tengah berpotensi terjadi pada 4-10 Januari 2024. Kepala Kelompok Teknisi BMKG Stasiun Meteorologi Tunggul Wulung Cilacap Teguh Wardoyo mengatakan, hal tersebut dipicu oleh kondisi dinamika atmosfer, antara lain Monsun Asia musim dingin yang diasosiasikan sebagai musim angin baratan mulai menunjukkan dampaknya terhadap potensi peningkatan massa udara basah di sekitar wilayah Indonesia.
Selain itu, kata dia, aktivitas Madden Jullian Oscillation (MJO) saat ini sudah mulai memasuki wilayah Indonesia dan dalam sepekan ke depan secara tidak langsung dapat memicu peningkatan potensi hujan dengan intensitas sedang-lebat di beberapa wilayah.
Nah, untuk menghadapi cuaca ekstrem di Solo dan beberapa wilayah di Jawa Tengah hingga pekan depan, berikut ini beberapa hal yang Anda perlu siapkan, sebagaimana Solopos.com kutip dari laman resmi Dinas Kesehatan Kota Tegal.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda di tengah cuaca ekstrem ini. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam sehari.
Berolahraga teratur meningkatkan kebugaran tubuh dan juga membantu meningkatkan kesehatan mental, terutama di cuaca ekstrem yang melanda Kota Solo maupun wilayah Jawa Tengah lainnya.
Meskipun cuaca buruk, cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan-jalan singkat atau melakukan olahraga di dalam ruangan.
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi cuaca ekstrem.
Meskipun Anda tidak merasa haus pada cuaca yang dingin dan basah, penting untuk tetap minum air yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu menghilangkan toksin dari tubuh.
Tips untuk menghadapi cuaca ekstrem di Solo dan wilayah Jawa Tengah sekitarnya adalah menghindari makanan dan minuman dingin. Hal ini dikarenakan bisa menurunkan suhu tubuh.