SOLOPOS.COM - Ilustrasi ibu hamil mengantuk. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Kenapa ibu hamil sering merasa ngantuk padahal sudah cukup tidur? Bagi kamu ibu hamil yang mengalami permasalahan serupa, simak tips kehamilan kali ini.
Hal ini pun cukup umum terjadi. Sering mengantuk saat berbadan dua bisa didasari oleh berbagai faktor, mulai dari efek kehamilan hingga suatu gangguan kesehatan.
Kenapa ibu hamil sering ngantuk? Berikut ini beberapa kemungkinannya seperti dikutip dari klikdokter.com pada Kamis (19/1/2023):
Wanita hamil sering mengalami kelelahan. Rasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk perkembangan janin di dalam perut. Ibu hamil bisa merasa lelah karena harus membawa bobot berat badan yang lebih besar, sehingga energi lebih terkuras. Karena itu, istirahatlah yang cukup agar tetap punya energi yang maksimal saat beraktivitas dan tidak terus mengantuk.
Wanita hamil sering mengalami kelelahan. Rasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk perkembangan janin di dalam perut. Ibu hamil bisa merasa lelah karena harus membawa bobot berat badan yang lebih besar, sehingga energi lebih terkuras. Karena itu, istirahatlah yang cukup agar tetap punya energi yang maksimal saat beraktivitas dan tidak terus mengantuk.
Menurut National Health Service, Inggris, kesulitan tidur di malam hari juga bisa menjadi salah satu penyebab kenapa ibu hamil sering ngantuk di siang hari. Jika hal ini sering terjadi, maka atasi terlebih dahulu masalah insomnia.
Untuk mengatasi susah tidur saat hamil, coba gunakan bantal khusus ibu hamil yang membuat lebih nyaman saat tidur di malam hari. Aromaterapi di dalam kamar juga bisa digunakan agar lebih relaks saat tidur di malam hari. Selain itu, coba redupkan pencahayaan di dalam kamar dan pasang suhu sejuk saat ingin tidur.
“Karenanya, asupan karbohidrat pada ibu hamil juga harus dimaksimalkan kebutuhannya. Tapi, jangan berlebihan karena bisa berisiko sebabkan penyakit lainnya,” lanjutnya.
“Anemia juga punya gejala sering mengantuk. Karenanya, ketika ibu hamil mengalami anemia, tidak hanya sakit kepala saja yang sebenarnya dirasakan tapi juga sering mengantuk,” jelas dr. Reza.
“Anemia adalah kondisi kurang darah. Ibu hamil perlu makan makanan yang mengandung banyak zat besi guna mencegah diri dari anemia,” sarannya.
Selama kehamilan, ibu hamil juga diminta untuk tetap aktif berolahraga. Pasalnya, kurang aktif bergerak selama hamil bisa meningkatkan risiko obesitas dan menyebabkan mudah mengantuk.
Tidak perlu olahraga berat, cukup jenis ringan seperti jalan santai, berenang, yoga, angkat beban ringan, dan sebagainya. Cukupi juga kebutuhan air agar tidak dehidrasi.
Perut yang terlalu besar juga bisa menjadi faktor lainnya ibu hamil gampang mengantuk. Perut membesar dapat membuat ibu hamil lebih sulit bernapas. Akibatnya, pasokan oksigen ke otak berkurang sehingga timbullah rasa mengantuk.
Jika mengalami hal ini, maka cobalah untuk duduk sejenak, tarik napas, dan buang secara perlahan. Selain itu, minum air putih yang cukup agar tubuh lebih bugar.