SOLOPOS.COM - Ilustrasi malas bangun sahur. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Rasa mengantuk dan malas terkadang menghinggapi saat harus bangun dinihari untuk makan sahur, bagaimana cara mengatasinya? Padahal bangun dinihari untuk bersantap ini sangat penting saat menjalankan ibadah puasa Ramadan selama sebulan penuh.
Kebanyakan pemicu masalah malas untuk bangun sahur karena mereka merasa kurangnya waktu tidur saat Bulan Puasa. Agar terhindar dari masalah ini, simak ulasannya di tips sahur puasa kali ini.
Berikut ini sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi malas bangun sahur seperti dikutip dari halodoc.com pada Jumat (15/4/2022):
Cara pertama mengatasi rasa malas bangun sahur adalah tidurlah lebih awal. Memang kebanyakan orang sudah merencanakan untuk melakukan tidur lebih awal, tetapi kenyataannya hal tersebut sulit untuk dilakukan. Hal tersebut dikarenakan seseorang baru akan selesai Salat Tarawih sekitar pukul 21.00. Setelah itu, mereka akan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tertunda karena hal tersebut.
Cara pertama mengatasi rasa malas bangun sahur adalah tidurlah lebih awal. Memang kebanyakan orang sudah merencanakan untuk melakukan tidur lebih awal, tetapi kenyataannya hal tersebut sulit untuk dilakukan. Hal tersebut dikarenakan seseorang baru akan selesai Salat Tarawih sekitar pukul 21.00. Setelah itu, mereka akan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tertunda karena hal tersebut.
Baca Juga: Catat! 7 Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Anak Indekos
Walau begitu, agar ibadah puasa kamu tidak terganggu, cobalah untuk berusaha tidur paling telat pada jam 10 malam, supaya dapat bangun untuk sahur. Hal tersebut dapat berhasil, karena tubuh akan merasa cukup tidur hingga waktunya sahur.
Cara lainnya agar dapat bangun ketika sahur adalah dengan menghindari minum minuman berkafein di malam sebelumnya. Banyak orang minum teh pada malam hari pada Ramadan dan itu dapat membuat kamu terjaga. Cobalah untuk memastikan apabila kamu meminum kopi ketika sahur, sehingga tubuh kamu siap untuk beraktivitas.
Baca Juga: Bolehkah Sahur Hanya dengan Minum Air Putih?
Selain itu, jika kamu mempunyai alat pembuat kopi, coba atur pada jam sahur yang mungkin dapat membantu kamu untuk bangun jika ada aroma kopi yang melayang di udara.
Berolahraga sangat penting, karena hal tersebut adalah salah satu cara terbaik bagi tubuh untuk bernapas dengan cara yang benar. Bahkan, berjalan cepat jika dilakukan secara konsisten, dapat memberi kamu dorongan energi dan membuat tidur menjadi lebih tenang. Berolahraga yang baik dilakukan sebelum berbuka puasa, atau sekitar pukul 22.00.
Baca Juga: Viral Manfaat Minum Oralit Saat Sahur, Amankah?
Dengan membuat rencana sahur secara harian atau mingguan mungkin dapat membuat kamu lebih semangat untuk bangun pagi untuk sahur. Cobalah untuk rencanakan makanan yang akan kamu konsumsi dan perhatikan gizi yang akan kamu terima agar dapat beraktivitas secara maksimal. Selain itu, sediakan juga makanan-makanan yang menyehatkan, seperti buah-buahan, sereal, yoghurt, dan lain-lain.