Manfaat Sit Up Bukan Hanya Melatih Otot Perut Loh

Solopops.com, SOLO--Ada banyak manfaat sit up yang bisa kita petik. Gerakan satu ini tak hanya membuat badan bugar, melainkan juga berguna untuk melatih otot perut.

Lalu apakah manfaat sit up lainnya? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini ya. Yang jelas sit up adalah latihan penguatan perut yang dapat dilakukan tanpa peralatan apa pun. Selain melatih otot perut, sit up adalah olahraga yang juga bisa membakar kalori. Sit-up adalah latihan yang kuat dan dinamis untuk otot. Banyak orang melakukan sit up untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan secara keseluruhan. Tak cuma itu, sit up adalah latihan yang juga bisa memperbaiki postur tubuh.

Promosi Tenang, Asisten Virtual BRI Sabrina Siap Temani Kamu Penuhi Kebutuhan Lebaran

Berikut ini manfaat sit up yang bisa kita rasakan jika rutin melakukan olahraga ini seperti dikutip dari Liputan6.com, Rabu (24/3/2021):

Kekuatan inti

Manfaat utama sit up adalah meningkatkan kekuatan inti. Inti yang kuat dan kencang akan mengurangi risiko sakit punggung dan cedera. Dengan inti yang kuat, Anda dapat bergerak dengan lebih mudah saat menyelesaikan rutinitas harian dan dalam aktivitas atletik.

Baca Juga: Kenali Gejala TBC dan Covid-19, Mirip Tapi Beda

Memperbaiki postur tubuh

Membangun inti yang kuat dan kokoh memudahkan tubuh menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu sejajar. Sit up sangat membantu memperbaiki postur tubuh. Manfaat dari postur tubuh yang baik termasuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan pernapasan.

Mengurangi risiko nyeri punggung dan cedera

Manfaat lain sit up adalah mengurangi risiko nyeri punggung dan cedera. Hal ini karena gerakan ini membangun kekuatan di punggung bawah, pinggul, dan panggul. Inti yang kuat mengurangi kemungkinan sakit punggung dan cedera.

Penguatan diafragma

Gerakan ini adalah cara yang bagus untuk melatih pernapasan diafragma. Sit up menyebabkan kompresi perut, yang dapat memberikan efek positif pada diafragma. Diafragma yang kuat dan sehat dapat memperbaiki pola pernapasan, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan atletik.

Baca Juga: Berat Badan Naik Tiba-Tiba? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Tingkatkan massa otot

Olahraga ini bisa untuk membangun kekuatan otot di otot perut dan pinggul. Ini membantu meningkatkan massa dan fungsi otot.

Lebih kuat berolahraga

Otot inti yang kuat dapat membantu peningkatan kekuatan otot dan daya tahan atletik. Inti yang kuat membentuk postur dan stabilitas yang tepat. Ini dapat meningkatkan kekuatan selama olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Selain itu, Anda tidak akan mengalami kelelahan. Inilah manfaat sit up.

Baca Juga: Gisel dan Nobu Bertemu di Sidang Kasus Penyebar Video, Apakah Saling Sapa?

Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik

Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang aktivitas harian. Sit up membantu otot panggul, punggung bawah, dan pinggul bekerja sama dengan otot perut. Keseimbangan yang baik membuat tubuh cenderung tidak mudah jatuh atau cedera.

Fleksibilitas meningkat

Menggerakkan tulang belakang membantu mengendurkan kekakuan di tulang belakang dan pinggul. Situp membuat pinggul dan punggung lebih fleksibel. Ini pada akhirnya meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan dan kekakuan. Peningkatan fleksibilitas meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi.