SOLOPOS.COM - Tiduran dengan meninggikan kaki ke dinding banyak manfaatnya bagi kesehatan. (Bisnis)
Solopos.com, JAKARTA-Meninggikan kaki ke dinding ternyata memberikan manfaat bagi kesehatan.
Banyak orang menghabiskan waktu dalam sehari untuk duduk atau melakukan aktivitas. Tetap aktif dan bergerak tentunya akan membuat tubuh tetap bugar.
Namun, ada baiknya sesekali untuk bersantai dengan pose meninggikan kaki sebelum tidur di malam hari. Terkesan simpel, tetapi apabila kamu melakukan hal tersebut secara rutin akan memberikan manfaat bagi kesehatan.
Kamu mungkin sudah biasa untuk pergi ke gym atau melakukan yoga yang diyakini dapat meningkatkan kesehatan. Namun, berbaring dengan melakukan pose kaki di dinding juga memiliki manfaat kesehatan yang potensial.
Kamu mungkin sudah biasa untuk pergi ke gym atau melakukan yoga yang diyakini dapat meningkatkan kesehatan. Namun, berbaring dengan melakukan pose kaki di dinding juga memiliki manfaat kesehatan yang potensial.
Melansir dari Healthshots, berikut adalah manfaat meninggikan kaki di dinding sebelum tidur:
Dengan menjaga kaki kamu tetap tinggi di dinding, kamu dapat meningkatkan aliran darah di bagian atas tubuh kamu. Hal itu dikarenakan adanya gaya gravitasi yang membuat darah di dalam tubuh tetap aktif di bagian bawah tubuh pada waktu-waktu tertentu.
Pembuluh darah ini menggunakan katup-katup kecil dan gerakan kontraksi otot-otot disekitarnya untuk membantu memindahkan darah kembali ke jantung. Bersamaan dengan itu, meninggikan kaki juga akan membantu meningkatkan aliran darah di pembuluh darah kaki kamu.
Kelebihan darah yang menumpuk di bagian tertentu dari tubuh kita dapat menyebabkan peradangan atau pembengkakan. Selain itu, pembengkakan juga dapat terjadi karena cedera atau kondisi kesehatan tertentu. Oleh karena itu, meninggikan kaki kamu di atas level jantung kamu membantu meningkatkan aliran darah dan mengalirkan kelebihan cairan dengan cara yang efektif.
Dengan meninggikan kaki kamu akan memberikan peregangan lembut pada paha belakang, bokong, pinggul dan tulang belakang. Selain itu, hal ini juga membantu tubuh kamu terbebas dari ketegangan di area punggung bawah. Jika kamu rutin melakukan pose tersebut, kamu akan melihat peningkatan pada nyeri punggung dan peningkatan fleksibilitas.
Meninggikan kaki di dinding akan membantu mengaktifkan respons saraf tubuh dan membantu pencernaan aktif.
Meninggikan kaki kamu merupakan salah satu solusi untuk mengurangi ketegangan yang menumpuk dan meredakan kram otot pada tungkai dan kaki. Selain itu, pose ini juga membantu relaksasi otot panggul dan mengurangi kram menstruasi.
Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul “Ini Lho Manfaat Mengangkat Kaki ke Dinding Sebelum Tidur”