SOLOPOS.COM - Ilustrasi wanita tidur. (Freepik)
Solopos.com, SOLO-Mengapa hujan membuat kita mengantuk? Jika hujan lebat baru-baru ini membuat Anda membatalkan rencana untuk menghabiskan malam di sofa atau tidur lebih awal, Anda bukan satu-satunya. Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Di musim penghujan, kita lebih mudah mengantuk dan ingin tidur. Terlebih jika mendengar suara hujan. Tetapi mengapa ini bekerja dengan baik sebagai salah satu alat bantu tidur terbaik untuk tertidur secara alami?
Inilah yang ingin Anda ketahui oleh psikolog kesehatan dan spesialis tidur, ditambah lagi, di mana Anda dapat menemukan suara hujan terbaik untuk didengarkan.
Hujan membuat kita mengantuk karena white noise (hujan deras) atau pink noise (hujan terus-menerus), demikian diungkapkan Dr Sue Peacock, psikolog kesehatan terkemuka dan spesialis tidur. “Suara-suara ini serupa karena keduanya menutupi suara-suara lain dari jangkauan pendengaran normal kita dan dapat digunakan sebagai suara sekitar untuk meredam suara-suara lain, terutama saat tidur,” jelasnya dikutip Solopos.com dari womanandhome.com pada Kamis (18/1/2024).
Hujan membuat kita mengantuk karena white noise (hujan deras) atau pink noise (hujan terus-menerus), demikian diungkapkan Dr Sue Peacock, psikolog kesehatan terkemuka dan spesialis tidur. “Suara-suara ini serupa karena keduanya menutupi suara-suara lain dari jangkauan pendengaran normal kita dan dapat digunakan sebagai suara sekitar untuk meredam suara-suara lain, terutama saat tidur,” jelasnya dikutip Solopos.com dari womanandhome.com pada Kamis (18/1/2024).
Penelitian telah menunjukkan gagasan bahwa jenis kebisingan ini, yang menjangkau seluruh spektrum suara, membantu kita belajar bagaimana tidur lebih nyenyak karena membantu menyinkronkan gelombang otak kita.
“Ini mencakup rentang frekuensi penuh dan dapat menutupi sebagian besar suara. Pink noise, secara teori, kurang efektif karena lebih lembut dan tidak terlalu keras, sehingga lebih mudah untuk didengarkan. Mungkin inilah sebabnya mendengarkan hujan lebat dapat menenangkan kita.” tidur,” kata Dr Peacock, yang juga penulis Sleeping with Pain.
Namun white noise muncul dalam berbagai bentuk selain hujan seperti televisi statis, kipas angin yang berputar, penyedot debu, atau pengering rambut yang kuat. Beberapa orang juga tidak dapat tertidur dengan suara buatan di latar belakang, termasuk suara hujan di aplikasi mindfulness, namun tidak mengalami masalah saat tertidur saat di luar benar-benar hujan. Jadi apa yang istimewa dari itu?
Berikut ini sejumlah penyebab mengapa suasana saat hujan membuat kita mengantuk:
Jarang sekali sinar matahari yang terik menyertai hujan lebat. Seringkali saat hujan, awan gelap bergulung dan langit mulai gelap. Hal ini tidak hanya membuat kita secara alami ingin merangkak di bawah selimut atau menghabiskan hari di sofa, tetapi tubuh kita juga menganggapnya sebagai sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Seperti yang dijelaskan oleh penelitian dari Universitas Gottingen, kelenjar pineal otak kita mulai mengeluarkan hormon yang disebut melatonin saat hari mulai gelap. Ini adalah bantuan tidur alami tubuh karena inilah yang memberi sinyal kepada kita bahwa kita lelah dan sudah waktunya tidur.
Saat hujan, hal yang sama terjadi – kelenjar pineal terstimulasi oleh kurangnya sinar matahari, lebih banyak melatonin yang masuk ke aliran darah, dan secara alami kita merasa lebih lelah. Kita cenderung kurang tidur selama musim panas karena alasan yang sama; sinar matahari memiliki efek sebaliknya dan mencegah kelenjar melepaskan melatonin.
Penyebab lain hujan membuat kita mengantuk adalah lantaran suaranya tidak mengancam. Hormon lain yang berperan saat kita mencoba tidur adalah adrenalin, salah satu hormon stres. Hal ini terjadi di kelenjar adrenal dan berhubungan langsung dengan respon kita melawan atau lari, jadi semakin banyak energi yang kita pompa ke dalam sistem kita, kita akan semakin gelisah.
“Penelitian [dari institusi seperti Universitas Sangmyung] menunjukkan bahwa suara hujan dianggap tidak mengancam oleh otak,” jelas Dr Peacock. “Suara monoton yang berirama tidak memicu sistem respons pengaktifan ancaman, yang merupakan respons evolusioner terhadap suara keras dan melengking yang tiba-tiba.”
Jadi suara hujan dapat membantu menjaga tingkat adrenalin kita pada tingkat yang sehat sebelum tidur dan bahkan dapat menggantikan suara-suara lain yang mungkin menyebabkan peningkatan tingkat adrenalin.
Ada alasan mengapa begitu banyak orang berlatih meditasi sebelum tidur dan suara hujan yang berulang-ulang dapat menimbulkan perasaan meditatif yang sama, kata psikolog. “Hujan memicu gelombang alfa di otak, menenangkan otak kita yang terlalu terstimulasi untuk membantu kita tidur lebih cepat.”
Di puncak musim panas, kami bertanya-tanya mengapa panas membuat Anda lelah dan salah satu alasannya adalah kelembapan yang sering menyertai cuaca panas. Perasaan lengket dan panas yang Anda rasakan seperti tidak ada cukup udara di sekitar dan Anda mengarungi sirup? Hal ini juga biasa terjadi saat hujan di luar, karena air memenuhi udara dengan uap dengan cara yang sama.
Kelembapan dan panas yang lebih tinggi berarti tubuh kita bekerja lebih keras untuk tetap sejuk, sehingga mengirimkan darah ke permukaan kulit untuk mendinginkannya. Hal ini paling membuat kita merasa lelah, artinya kita cenderung merasa lelah dan ingin tidur lebih awal.
Inilah alasan utama mengapa hujan membuat Anda mengantuk. Jika Anda tinggal di kota atau di suatu tempat di mana kebisingan cenderung konstan di luar jendela kamar tidur dan Anda sulit tidur, maka suara hujan mungkin sangat membantu Anda karena menutupi suara di sekitar Anda.
“Saat kita tidur, otak kita terus memproses suara, dan hal-hal seperti bantingan pintu mobil, gonggongan anjing, dan orang-orang yang berbicara berisik di jalan sering kali merangsang otak kita dan mengganggu tidur kita, sehingga suara hujan dapat menutupi suara-suara tersebut,” jelas Peacock.