SOLOPOS.COM - Ilustrasi makan siang di kantor (Freepik)
Solopos.com, SOLO-Ada sejumlah menu alternatif makan siang yang bisa bikin Anda tetap bertenaga dan produktif, bebas dari kantuk. Apa saja? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.
Bagi pekerja makan siang rasanya sayang dilewatkan karena acara ini menjadi sarana untuk beristirahat sekaligus mengisi kembali energi. Namun sayangnya, setelah makan siang biasanya justru kantuk menyerang. Hal itu dapat mengganggu aktivitas terutama apabila kamu sedang bekerja. Pekerjaan tentunya bisa terbengkalai akibat rasa ngantuk yang menyerang.
Untuk menghindarinya, cobalah pilih menu makan siang yang bisa membantu kamu lebih produktif setelah makan siang. Menu makan siang yang menyehatkan biasanya tetap bisa membuat kamu terisi tanpa bikin kamu terlalu mengantuk. Dengan demikian kamu pun bisa tetap produktif.
Baca Juga: WHO: Manfaat Vaksin AstraZeneca Lebih Banyak Dibandingkan Efek Sampingnya
Baca Juga: WHO: Manfaat Vaksin AstraZeneca Lebih Banyak Dibandingkan Efek Sampingnya
Dikutip dari Liputan6.com, Kamis (18/3/2021), berikut ini sejumlah menu makan siang yang bisa bikin Anda tetap produktif di siang hari:
Perut kamu bisa tetap kenyang meskipun hanya makan adalah roti isi. Hal ini karena roti gandum dan kacang kaya akan lemak sehat dan merupakan sumber protein yang baik. Bagi kamu yang sedang mengurangi asupan daging tetapi tak mau kehilangan protein, maka makan dengan selai kacang adalah solusi terbaik.
Daging ayam pada semangkuk sup ayam hangat mengandung vitamin B6 yang baik untuk pembentukan sel darah merah dan reaksi kimia dalam tubuh. Kaldu ayamnya pun kaya akan gelatin dan kolagen yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Jadi, akan sangat baik bila kamu mengonsumsi sup ayam ini di kantor, saat tiba-tiba kamu sedang tak enak badan, misalnya flu.
Tidak hanya membuat kamu kenyang tanpa menyebabkan rasa kantuk, Pizza dengan topping sayuran mengandung banyak manfaat. Mulai dari vitamin C dan A, serta kandungan serat yang bisa membantu melancarkan saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Bicara Kepada Diri Sendiri Bukan Berarti Gila, Ini 5 Manfaatnya
Selain itu, saus yang melapisi dasar piza terbuat dari tomat segar yang memiliki kandungan likopen, yakni senyawa antioksidan yang dapat mencegah kanker. Akan lebih baik bila yang Anda pesan adalah piza Italia, bukan piza Amerika karena lebih tebal dan kalorinya lebih besar ketimbang piza Italia.
Pilihlah bagian dada yang kadar lemaknya paling sedikit dan tanpa kulit. Dibanding daging merah, dada ayam kandungan lemaknya lebih sedikit. Daging ayam panggang juga dapat dikonsumsi dengan karbohidrat berupa kentang panggang dan juga tumis sayuran. Meski kandungan lemaknya sedikit, tetapi daging ayam tetap mengandung zat besi, seng, dan kalium yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah.
Baca Juga: Kebiasaan Merokok Di AS Dan Eropa Bakal Punah 2050, Asia Kapan?
Nah demikianlah empat menu makan siang sehat yang bisa membuat kamu lebih produktif dan tidak lemas. Untuk inspirasi menu makan siang lainnya, kamu bisa intip resep-resep makanan di masak apa hari ini, resepnya mudah diikuti dan lezat untuk dinikmati.