SOLOPOS.COM - Ilustrasi (Collegefashion)
Bagi Anda para wanita yang aktif, cobalah untuk selalu menyempatkan diri berolahraga. Jika gym menjadi tempat Anda berolahraga, berikut adalah beberapa jenis latihan yang paling tepat untuk wanita.
Kardio
Selalu masukkan latihan kardio setiap kali Anda berolahraga di gym. Kardio tidak hanya bisa membakar kalori yang banyak, tapi juga membuat jantung tetap sehat. Agar tidak bosan, kombinasikan olahraga kardio Anda, misalnya treadmill dan sepeda statis, yang kemudian diganti dengan berenang.
Kekuatan
Latih juga kekuatan otot Anda dengan menggunakan beban. Tapi buat para pemula, pastikan meminta saran dari pelatih di gym agar tidak terjadi cedera. Latihan kekuatan dan ketahanan otot ini bermanfaat juga bagi kekuatan tulang.
Fleksibilitas
Lakukan latihan yang bisa membuat tubuh Anda makin lentur, misalnya dengan ikut kelas yoga dan pilates yang ada di tempat gym. Latihan jenis akan membantu sendi-sendi tulang Anda tetap lemas dan tidak kaku.
JIBI/Kabar24