SOLOPOS.COM - Perempuan berusia 40 tahun sebaiknya memerhatikan kesehatan payudara (ilustrasi/huffingtonpost)
Solopos.com, JAKARTA-Perempuan berusia 40 tahun ke atas sebaiknya mulai memerhatikan kesehatan mereka. Ada beberapa hal yang harus mendapat perhatian khusus.
Tips kesehatan kali ini membahas hal-hal terkait kesehatan tubuh yang harus diperhatikan perempuan berusia 40 tahun ke atas. Apa sajakah?
Asal tahu saja, pertambahan usia berpengaruh terhadap terhadap tubuh Anda. Metabolisme Anda bisa melambat, dan itu juga meningkatkan risiko Anda tertular beberapa penyakit. Akan sulit untuk mengabaikan gejala apa pun yang muncul dari tubuh Anda dari waktu ke waktu. Nah, jika Anda memperhatikan kesehatan Anda di usia 20-an tahun dan 30-an tahun, dan menginjak usia 40 tahun bukanlah masalah besar, dan jika Anda sedikit tergelincir, itu juga bagus.
Tidaklah terlambat untuk memilih jalan sehat untuk mengurangi bahkan menghindari risiko berbagai gangguan kesehatan di masa mendatang. Selama usia 40-an (untuk seorang wanita), tubuh Anda mengalami beberapa transisi besar; Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan menghindari kebiasaan dan menambahkan kebiasaan baru yang sehat agar tetap bugar dan bahagia.
Tidaklah terlambat untuk memilih jalan sehat untuk mengurangi bahkan menghindari risiko berbagai gangguan kesehatan di masa mendatang. Selama usia 40-an (untuk seorang wanita), tubuh Anda mengalami beberapa transisi besar; Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan menghindari kebiasaan dan menambahkan kebiasaan baru yang sehat agar tetap bugar dan bahagia.
Baca Juga: Awas Coronasomnia Mengintai! Ini Cara Mengatasinya
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan perempuan berusia 40 tahun ke atas seperti dikutip dari Bisnis.com, Jumat (19/3/2021):
Perempuan berusia 40 tahun ke atas sebaiknya juga mulai memerhatikan kesehatan mata. karena setelah Anda mencapai usia 40-an, kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah mata. Jadi, Anda juga harus menjaga mata dan penglihatan Anda.
Pastikan untuk menjalani pemeriksaan mata untuk menghindari dan mengelola masalah penglihatan umum yang muncul seiring bertambahnya usia, seperti kesulitan melihat dalam gelap, masalah dengan silau saat mengemudi, dan perubahan cara Anda melihat warna.
Selama usia 30-an, risiko terkena kanker payudara adalah 1 dari 228. Ketika Anda berusia 40 tahun, risikonya menjadi 1 dari 69. Dianjurkan bagi 40 lebih wanita untuk memulai mamogram mereka pada saat perempuan berusia 40 tahun dan melanjutkannya sekali atau dua kali setahun. Studi menunjukkan bahwa skrining mamografi mengurangi jumlah kematian akibat kanker payudara di kalangan wanita usia 40 hingga 74, terutama wanita di atas usia 50.
Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi jika Anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, Anda harus menggunakan alat kontrasepsi. Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Anda terlalu tua untuk mengontrol kelahiran. Wanita di atas 40 tahun perlu mewaspadai risiko terhadap diri mereka sendiri dan perkembangan anak dalam kehamilan yang tidak disengaja, karena risiko anak untuk memiliki kelainan genetik tinggi.
Kekuatan latihan kardio adalah sesuatu yang harus Anda lakukan dan terus lakukan pada saat Anda mencapai usia 40-an. Wanita mulai kehilangan massa otot pada usia 30 tahun, dan laju ini menjadi lebih tinggi saat kaum perempuan berusia 40 tahun.
Baca Juga: Kegiatan Ini Berisiko Tinggi Terpapar Covid-19, Termasuk Naik Pesawat
Massa otot berperan besar dalam laju metabolisme. Mengejan dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan otot seiring bertambahnya usia dan menjaga tubuh tetap kuat untuk aktivitas sehari-hari seperti naik tangga dan berkebun. Latihan kekuatan bermanfaat untuk osteoporosis, yang lebih mungkin dialami wanita daripada pria.
Perempuan berusia 40 tahun sebaiknya tidak begadang. Tidak mendapatkan 7-8 jam tidur yang disarankan setidaknya setelah Anda mencapai usia 40-an dapat sangat berdampak pada kesejahteraan Anda. Terkadang, efek samping hormonal, penurunan kadar melatonin, dll., Juga dapat memengaruhi siklus tidur alami.
Perempuan berusia 40 tahun sebaiknya juga memerhatikan asupan gula. Setelah Anda mencapai usia 40 tahun, kemampuan tubuh Anda untuk memproses gula berkurang, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe. Wanita di atas 40 tahun disarankan untuk menjaga asupan gula di bawah 25 gram per hari.