5 Olahraga Tingkatkan Stamina Pria di Ranjang

Ilustrasi pasangan suami istri (Youtube)
10 Agustus 2018 22:10 WIB Chelin Indra Sushmita Lifestyle Share :

Solopos.com, SOLO – Olahraga merupakan kunci memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh yang bugar tersebut menjadi salah satu kunci untuk membuat hubungan seksual yang baik. Olahraga memang terdengar sederhana. Namun, aktivitas tersebut bakal meningkatkan stamina.

Mau tahu apa saja jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina ketika di ranjang? Simak ulasan yang dihimpun dari Pop Sugar, Jumat (10/8/2018), berikut ini:

Pull up

Ilustrasi pull up (Youtube)

Gerakan pull up melatih kekuatan otot punggung, bisep, dan trisep. Latihan yang cukup berat dengan bantuan tiang tersebut mampu menguatkan otot tubuh dan menambah stamina.

Renegade row

Ilustrasi renegade row (Youtube)

Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban dengan posisi tubuh seperti push up. Kedua lengan lurus ke bawah sambil memagang barbel. Sambil menjaga keseimbangan pinggul, Anda harus menarik barbel tersebut secara bergantian ke arah dada. Gerakan ini juga bakal membuat tubuh bugar dan stamina meningkat.

Plank

Ilustrasi plank (Youtube)

Gerakan plank hampir sama dengan push up. Bedanya, saat melakukan plank siku harus ditekuk hingga lengan membentuk huruf L. sementara posisi kaki sama seperti saat push up. Latihan ini dapat menguatkan otot lengan atas, peut, paha, dan pinggul.

Squats

Ilustrasi squats (Youtube)

Latihan ini memiliki gerakan yang sangat sederhana. Anda bisa memulai dengan posisi berdiri, kemudian jongkok yang diulang berkali-kali. Meski cukup sederhana, gerakan ini dapat menguatkan otot kaki dan tulang belakang.

Bridge move

Ilustrasi bridge move (Youtube)

Cara melakukan gerakan ini adalah tidur terlentang dengan menekuk lutut. Letakkan tangan di samping badan dengan posisi telapak menempel kuat di lantai. Kemudian, angkat punggung dan pantat secara perlahan dan tahan selama beberapa menit. Latihan ini dapat menguatkan otot pinggul dan membentuk bokong. Jika ingin memiliki bokong seksi, lakukanlah gerakan ini secara rutin.