SOLOPOS.COM - Ilustrasi depresi (huffingtonpost.com)
Solopos.com, SOLO — Depresi atau gangguan jiwa yang ditandai dengan merosotnya perasaan seseorang semakin menjadi kelaziman di era modern. Di tengah gaya hidup modern, setiap orang bisa semakin mudah terkena depresi seiring dengan meningkatnya tuntutan pekerjaan untuk memenuhi kebutuhan hidup yang semakin sulit.
Seperti dilansir Huffington Post, Jumat (11/10/2013), diperlukan kemampuan khusus untuk mengatasi frustrasi hidup tanpa membuatnya mengganggu sendi lain kehidupan Anda. Selanjutnya, laman aneka berita yang kadang memuat tips hidup sehat itu menyarankan 5 langkah yang dapat ditempuh untuk mengatasi depresi.
Inilah ke-5 langkah tersebut:
1. Tidur
1. Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan kejiwaan Anda karena kurang tidur dapat memperburuk dan bahkan menyebabkan beberapa penyakit. Menurut studi pada tahun 2007 di Harvard Medical School dan University of California di Berkeley menyatakan bahwa kurang tidur menyebabkan seseorang menjadi tidak rasional karena otak tidak bisa menempatkan emosional dalam perspektif yang benar dan tidak mampu membuat respons yang tepat. Kurang tidur yang berlebihan juga mempengaruhi memori dan konsentrasi. Jadi, Anda perlu istirahat yang cukup ya untuk mengatasi depresi Anda.
2. Diet
3. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental. Bahkan sebuat riset terbaru di Skotlandia menyatakan orang yang rutin melakukan aktivitas seperti melakukan pekerjaan rumah, berkebun, berjalan dan olahraga dapat mengurangi risiko dari kecemasan.
4. Kehidupan & Bermasyarakat
Kita memang diciptakan sebagai makhluk sosial dan merasakan bahagia ketika berada dalam sebuah hubungan yang menyenangkan. Salah satu temuan yang paling jelas di antara penelitian kebahagiaan adalah bahwa kita saling membutuhkan untuk berkembang dalam kehidupan dan mencapai kebahagiaan. Hubungan yang harmonis dapat meningkatkan kesehatan, memberikan kontribusi terhadap pemulihan lebih cepat dari trauma dan penyakit, dan risiko yang lebih rendah dari masalah kesehatan yang terkait dengan stres dan penyakit mental.
5. Tujuan Hidup
Dan Baker, direktur Program Peningkatan Kehidupan di Amerika Serikat, percaya bahwa tujuan melakukan hidup yang jelas adalah penangkal kuat dari depresi. Jadi, mulailah untuk menentukan tujuan hidup Anda, buatlah misi hidup untuk sebagai pedoman hidup Anda dalam mencapai sebuah kesuksesan.