SOLOPOS.COM - Ilustrasi menikmati hidangan Natal. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Perayaan Natal identik dengan aneka hidangan enak, karena itu ketahui tips menikmati aneka makanan lezat tapi tubuh tetap sehat. Simak ulasannya di tips sehat kali ini.
Natal di berbagai wilayah identik dengan beragam hidangan khas mulai dari kue-kue manis hingga makanan utama semisal kalkun atau ayam panggang yang berlemak. Jika sampai kalap menyantap aneka makanan ini tentu bikin kalori, kolesterol, hingga gula darah naik drastis.
Nah agar tubuh tetap sehat saat menikmati aneka hidangan Natal yang lezat, Anda bisa menambahkan sederet makanan sehat ke dalam menu Anda. Berikut tipsnya seperti dilansir dari laman nutrition.org.uk dan dikutip dari Antara pada Rabu (21/12/2022) :
Saat sarapan sebaiknya konsumsi sumber energi dan nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral. Tambahkan buah-buahan segar misalnya apel, pir, sepotong pisang ke dalam sereal atau bubur Anda.
Saat sarapan sebaiknya konsumsi sumber energi dan nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral. Tambahkan buah-buahan segar misalnya apel, pir, sepotong pisang ke dalam sereal atau bubur Anda.
Baca Juga: Ini Dia Deretan Lagu Bertema Natal Terlaris di Dunia
Agar sedikit berbeda dari sarapan biasanya, mengapa tidak menambahkan kayu manis, kacang-kacangan, kurma atau buah-buahan kering.
Tips agar tubuh tetap sehat saat menikmati hidangan Natal berikutnya adalah waspadai kue-kue Natal yang sebagian besar terasa manis dan gurih. Agar asupannya tak berlebihan, sebaiknya imbangi dengan camilan yang lebih menyehatkan misalnya buah-buahan segar, kacang-kacangan tanpa tambahan garam atau yogurt.
Baca Juga: Biar Nggak Bingung, Contek Inspirasi Dekorasi Natal 2022 Ini
Cokelat atau permen mungkin bisa menjadi pilihan, namun ingatlah porsinya jangan berlebihan. Sebagai alternatif, cobalah buah-buahan kering atau roti dengan tambahan buah.
Sebelum memasak hidangan daging, misalnya kalkun, sebaiknya ambil kulitnya karena sebagian besar lemak jenuh berada di sana.
Alih-alih daging sosis, Anda bisa menggantinya dengan kacang atau buah. Untuk hidangan kentang, cobalah memotongnya lebih besar lalu panggang. Potongan yang lebih besar menyerap lebih sedikit lemak selama pemanggangan.
Baca Juga: Begini Persiapan PLN Cegah Blackout saat Natal dan Tahun Baru
Tukar setengah dari kentang biasa Anda dengan singkong misalnya, sebagai alternatif yang dapat berkontribusi pada kesehatan Anda. Jangan lupa sajikan berbagai sayuran, untuk menambah asupan nutrisi Anda. Gunakan rempah atau kulit lemon untuk menambah rasa. Cobalah mengukus sayuran agar vitaminnya tak banyak hilang.
Tips berikutnya agar tubuh tetap sehat sekali pun menikmati aneka hidangan Natal yang lezat adalah perhatikan porsi makanan penutup. Puding bisa menjadi makanan penutup yang cocok, namun sebaiknya pilih porsi kecil dan tambahkan buah ke dalamnya.