SOLOPOS.COM - ilustrasi
ilustrasi
Keluhan melilit di perut seringkali dirasakan saat berpuasa. Luka lambung karena tingkat asam tinggi bisa diringankan dengan mengonsumsi buah pisang.
Pisang dipercaya memiliki senyawa yang memelihara probiotik atau ramah bakteri dalam usus besar. Menurut dokter penyakit dalam, Widiasmoko, probiotik atau bakteri itu akan memroduksi enzim yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan pencernaan dan melindungi dari infeksi bakteri yang tidak sehat.
“Karena ada senyawa tertentu, pisang bersahabat dengan usus, bahkan mengatasi iritasi lambung,” ujarnya di Gondokusuman, Rabu (18/7).
Widi mengatakan, pada satu sisir buah pisang, dalam catatan gizinya tercantum mengandung 11% serat dan 108 kalori. Kandungan itu, lanjutnya, cukup pas untuk pencernaan. Di samping itu, buah pisang memberi efek mengenyangkan yang berarti mencegah untuk menambah asupan secara berlebihan.
Menjadi makanan yang bersahabat untuk usus, pisang memang diketahui memiliki kemampuan menjaga kesehatan lambung. Menurut Widi, kandungan inhibitor protease yang dimiliki merupakan zat yang mampu memecah bakteri di dalam lambung perut yang menyebabkan bisul.
“Pisang juga diketahui menjadi perantara yang baik bagi tubuh untuk menyerap kalsium. Kandungan bakteri probiotiknya dalam hal ini sangat berperan penting,” urainya.
Disampaikan Widi, usus besar membutuhkan vitamin B6 untuk kesehatannya. Dan kandungan itu juga dimiliki buah pisang. Vitamin B6 berperan dalam memaksimalkan kerja folat dalam tubuh sehingga proses buang air besar menjadi lancar. Maka, konsumsi pisang setiap hari sangat disarankan untuk membantu kerja usus dan melancarkan pencernaan.
Selain manfaat untuk kesehatan usus dan perut, kandungan yang ada di dalam pisang juga bisa mendorong produksi serotonin, hormon kebahagiaan, yang berfungsi meningkatkan mood dan memberi rasa sehat dan ketenangan.
“Kesehatan tubuh kadang dipengaruhi psikis, beberapa disarankan mengonsumsi pisang untuk menenangkan, rasanya yang dingin juga baik untuk pencernaan,” ujar konsultan gizi, Nur Esti.
Ia menyampaikan, pisang juga menjadi alternatif makanan untuk diet karena fungsinya cepat mengenyangkan. Esti menambahkan, sarapan dengan pisang bisa membantu kelancaran pencernaan dan sistem kardiovaskular, yang melindungi tubuh terutama perempuan dari stres. Kandungan nutrisinya antara lain asam folat, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan potasium
Tak hanya itu, pisang juga memiliki efek antasid yakni menetralkan asam klorida dan merangsang produksi mukosa atau lendir di lambung, sehingga dapat mencegah sekaligus mengatasi iritasi dan asam lambung. Dengan demikian, disarankan untuk mengonsumsi pisang setengah jam sebelum makan atau setelah makan.