Waspada Gagal Ginjal di Usia Muda, Ketahui Penyebabnya

Solopos.com, SOLO-Gagal ginjal di usia muda tentu sangat merugikan dan mengurangi produktivitas, karena itu sebaiknya ketahui penyebabnya sebelum terlambat. Untuk menjaga kesehatan organ ginajl ini, simak ulasannya di info sehat kali ini.

Gagal ginjal merupakan kondisi yang menyebabkan tidak berfungsinya salah satu atau kedua ginjal. Kondisi ini bisa berkembang secara perlahan (kronis) atau berkembang secara tiba-tiba atau cepat (akut). Penyakit ini menyerang tanpa mengenal usia, artinya orang di usia muda bisa memilikinya.

Promosi Jaga Jaringan, Telkom Punya Squad Khusus dan Tools Jenius

Gaya hidup dan kebiasaan tidak sehat dapat menjadi penyebab gagal ginjal di usia muda. Tanpa disadari, mungkin kamu sudah membahayakan kesehatan ginjal dengan kebiasaan yang buruk.

Berikut ini kebiasan buruk yang bisa menjadi penyebab gagal ginjal di usia muda dikutip dari halodoc.com pada Sabtu (30/9/2023):

1. Sering mengonsumsi makanan olahan

Makanan olahan mengandung natrium dan fosfor dalam jumlah banyak. Sementara orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor terlalu banyak dari makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

2. Sering begadang

Kebiasaan buruk lainnya yang bisa jadi pemicu gagal ginjal di usia muda adalah sering begadang. Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. Sebab, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

3. Terlalu banyak makan daging

Terlalu banyak makan daging juga bisa jadi pemicu loh. Sebab daging hewan menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah, sehingga dapat membahayakan ginjal dan menyebabkan asidosis. Kondisi asidosis adalah ketika ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cepat.

Protein hewani memang dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan sel tubuh. Namun pola makan tetap harus diimbangi dengan buah dan sayuran.

4. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis

Gula dapat memicu obesitas dan meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua kondisi tersebut merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

Selain makanan penutup, gula juga seringkali ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak dianggap manis. Misalnya, bumbu masakan, sereal, dan roti putih. Padahal itu semua merupakan sumber gula olahan.

5. Minum alkohol berlebihan

Minum alkohol terlalu banyak dan rutin, dapat melipatgandakan risiko penyakit gagal ginjal kronis di usia muda. Apalagi jika peminum alkohol juga merokok, risikonya akan lebih tinggi lagi. Perokok yang merupakan peminum berat memiliki peluang sekitar lima kali lipat terkena penyakit ginjal kronis.

6. Duduk terlalu lama

Duduk dalam jangka waktu lama juga merupakan penyebab gagal ginjal di usia muda. Apalagi jika kamu memiliki kebiasaan mager (malas gerak). Belum diketahui secara pasti hubungan durasi duduk atau aktivitas fisik berdampak pada kesehatan ginjal.

Hanya, aktivitas fisik yang lebih banyak dapat memengaruhi peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa. Dengan begitu, lebih banyak bergerak dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal dibandingkan duduk terlalu lama.

7. Kurang minum air putih

Minum air putih dalam jumlah cukup sangat baik untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Ginjal berfungsi membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga menjadi salah satu cara untuk mencegah batu ginjal.

Orang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan. Namun, bagi orang sehat disarankan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air per hari untuk mencegah penyakit gagal ginjal.