SOLOPOS.COM - Ilustrasi yoga alien. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Saat ini yoga alien sedang ngetren di media sosial. Penamaan salah satu gerakan dalam yoga ini membuat warganet bertanya-tanya apakah ada hubungan dengan makhluk luar angkasa?
Bagi yang penasaran, simak ulasannya di tips yoga kali ini. Teknik yang melibatkan perubahan aneh pada tubuh manusia yang terlihat seperti makhluk luar angkasa telah menjadi populer di media sosial, dengan video praktik luar biasa ini membanjiri Instagram dan YouTube.
Dikutip dari bustle.com pada Jumat (16/9/2022), yoga alien didasarkan pada latihan pembersihan yoga kuno (juga dikenal sebagai kriya) yang disebut Nauli dari latihan Hatha, yang dikatakan dapat meningkatkan pencernaan dan membantu memperkuat inti. Praktisi menghembuskan napas sepenuhnya, mengisolasi perut dan menariknya ke bawah tulang rusuk, kemudian berkontraksi dan melepaskan otot perut mereka sehingga tampak menari. Dibandingkan dengan kegilaan viral masa lalu seperti yoga bir atau yoga kambing, ini mungkin yang paling aneh.
Baca Juga: Tambah Gayeng! Farel Prayoga juga Ikut Ramaikan Gebyar Sekaten di Solo
Meskipun yoga alien telah ada selama beberapa waktu, latihan Nauli biasanya tidak diajarkan di kelas yoga Barat, sehingga bahkan para yogi yang berpengalaman pun mungkin tidak terbiasa dengannya.
Meskipun menantang, teknik ini seharusnya dapat dikuasai oleh seseorang dari segala usia dan tingkat pengalaman, dan menurut Nauli.org, dalam beberapa tradisi klasik itu adalah salah satu latihan pertama yang diajarkan kepada siswa. Untuk menguasai Hatha kriya ini dengan benar, siswa harus terlebih dahulu mampu melakukan Uddiyana bandha alias pengosongan paru-paru sepenuhnya dan penarikan perut ke dalam dan ke atas di bawah tulang rusuk.
Untuk melakukan ini, praktisi membungkuk, dan meletakkan tangan mereka tepat di atas lutut dan mengembuskan napas dengan suara mendesis. Dua otot panjang yang berjalan di depan perut yang dikenal sebagai rektus abdominis kemudian berkontraksi dan diisolasi. Di Nauli, otot-otot dimanipulasi untuk menghasilkan gerakan seperti gelombang yang mengalir, yang konon bisa memakan waktu antara tiga bulan hingga satu tahun untuk menyempurnakannya dengan latihan.
Baca Juga: Ukuran Ideal Bokong Wanita Menurut Ilmuwan
Langkah itu memang membuat perut terlihat seperti alien. Menurut Yogawayoflife, manfaat yoga alien tidak terbatas. Gerakan ini seharusnya bertindak sebagai metode pemurnian yang memijat semua organ yang terletak di perut, menjaganya tetap dalam kondisi kerja yang prima.
Teknik ini juga dikatakan bermanfaat bagi pencernaan, memperbaiki ketidakseimbangan hormon, menghasilkan kebahagiaan dan stabilitas emosional, dan meningkatkan kemauan.
Baca Juga: Muncul Jerawat di Kelamin, Bagaimana Bedakan dengan Herpes Genital?
Karena yoga alien adalah tentang perut, waktu terbaik untuk mencoba latihan Hatha adalah di pagi hari, sebelum Anda makan atau minum. Namun teknik ini hanya boleh dicoba di hadapan instruktur yoga yang berkualifikasi, karena kontraksi yang intens dapat menyebabkan ketidaknyamanan, gangguan pencernaan, atau bahkan cedera ringan jika dilakukan dengan tidak benar. Jadi, jika Anda mencari teknik yoga restoratif yang menenangkan, latihan viral ini mungkin bukan untuk Anda bagi pemula.