Solopos.com, SOLO-Selain bikin pusing, cuaca panas disebut juga bikin orang mudah marah. Benarkah? Simak ulasannya di info sehat kali ini untuk menjaga kesehatan mental kamu di saat cuaca panas ekstrem.
Pengaruh cuaca dan emosi telah dibuktikan oleh sebuah studi dari tim Polandia. Studi tersebut menemukan, naiknya suhu udara berkaitan erat dengan peningkatan stres yang dihadapi seseorang.
Promosi Strategi Telkom Jaga Jaringan Demi Layanan Telekomunikasi Prima
Ini karena produksi hormon penyebab stres, yaitu hormon kortisol akan meningkat ketika berada pada cuaca panas. Hal inilah yang membuat seseorang menjadi lebih cepat stres dan mudah marah saat berada di cuaca panas.
Teori lain juga menjelaskan mengapa cuaca panas bikin orang mudah marah. Teori ini menyebutkan bahwa cuaca panas berkaitan dengan reaksi psikologis seseorang. Ini karena cuaca panas bisa meningkatkan suhu dalam tubuh, menyebabkan peningkatan denyut jantung, testosteron, dan reaksi metabolik yang bisa memicu sistem saraf simpatik dalam mengaktifkan respons fight or flight. Namun umumnya, cuaca panas membuat seseorang untuk memilih respons “melawan” yang ditandai dengan emosi.
Meski cuaca panas bikin emosi, bukan berarti kamu terus membiarkannya. Sebab ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mendinginkan emosi saat berada di cuaca panas seperti dikutip dari halodoc.com pada Selasa (17/10/2023):
1. Perbanyak Konsumsi Cairan
Cairan ini bisa diperoleh dengan minum air putih 8 gelas sehari serta perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Sebisa mungkin, jangan terlalu banyak minuman berkafein seperti teh dan kopi. Sebab, minuman berkafein bersifat diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil (BAK), sehingga rentan menyebabkan dehidrasi.
2. Jangan Terlalu Lama di Bawah Sinar Matahari
Setelah tahu bahwa cuaca panas bikin kita mudah marah, maka sebaiknya hindari berlama-lama di bawah sinar matahari. Saat berada di bawah sinar matahari, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dengan SPF maksimal 30. Gunakan setiap 2 jam sekali agar perlindungan menjadi maksimal. Jika mungkin, jangan terlalu sering berada di bawah sinar matahari, terutama saat pukul 11-3 sore. Ini adalah waktu di mana paparan sinar UV matahari berada di puncaknya.
3. Kenakan Pakaian Berwarna Cerah
Selain cara tersebut, kamu juga perlu memperhatikan jenis dan warna pakaian yang digunakan. Sebab, beberapa jenis dan warna baju lebih mudah menyerap panas dan cepat bikin gerah. Misalnya, baju berbahan tebal dan berwarna gelap (seperti hitam). Sebaiknya, gunakan pakaian dengan bahan tipis, tidak menyerap panas, longgar, dan berwarna terang atau putih.
4. Segeralah Beristirahat
Jika cuaca panas bikin kamu cepat lelah dan haus, segeralah berteduh untuk beristirahat sebentar dan minum. Tujuannya adalah agar kamu terhindar dari dehidrasi, yaitu kondisi di mana tubuh kehilangan banyak cairan sehingga bisa mengganggu keseimbangan dan kinerja organ dalam tubuh.
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
