Solopos.com, SOLO-Agar terasa manfaatnya untuk puasa di Bulan Ramadan, ketahui kapan waktu terbaik untuk makan sahur. Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Salah satu hal yang menantang saat puasa adalah sahur. Pasalnya jam yang mengharuskan orang bangun untuk melakukan hal tersebut terbilang sangat pagi.
Promosi Strategi Telkom Jaga Jaringan Demi Layanan Telekomunikasi Prima
Sahur adalah bagian yang paling penting saat seseorang akan melakukan ibadah puasa. Hal ini dilakukan agar semua orang mengonsumsi makanan sebelum memulai puasa.
Dengan melakukan sahur, kamu dapat memastikan tubuh tetap kuat untuk puasa dan juga lebih sehat. Namun, kamu tetap harus memastikan jumlah makanan yang dikonsumsi dalam takaran sedang. Sahur penting untuk dilakukan, karena tanpa sahur puasa tidak akan berjalan dengan baik dan kesehatan tubuh pun bisa terganggu.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk makan sahur pada seseorang yang akan puasa? Banyak orang yang mengonsumsi makanan sahur di tengah malam. Memang hal tersebut sah-sah saja, tetapi kebiasaan tersebut dapat memengaruhi manfaat puasa.
Dikutip dari halodoc.com pada Jumat (15/3/2024), bahwa waktu yang tepat untuk melakukan sahur adalah sekitar jam 3 pagi. Dengan begitu, kamu dapat mendapatkan energi yang lebih banyak saat melakukan sahur saat menjelang pagi tersebut. Tujuan sahur adalah memberikan kekuatan fisik dan menghemat energi agar aktivitas tidak terganggu. Maka dari itu, melakukan sahur tidak terlalu jauh dari batas waktu dapat memastikan tubuh tetap memiliki energi hingga berbuka puasa.
Sama seperti sarapan, ternyata melakukan sahur sebelum mulai puasa dapat membuat tubuh lebih sehat. Disebutkan bahwa kebiasaan ini dapat menurunkan risiko obesitas, serangan jantung, dan diabetes. Maka dari itu, agar merasakan manfaat tersebut, ada baiknya untuk selalu bangun di pagi hari agar puasa lancar dan tubuh lebih bugar.
Setelah tahu kapan waktu yang tepat untuk makan sahur, pastikan jika makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi kebutuhan energi untuk satu hari hingga tiba saatnya berbuka. Maka dari itu, kamu harus memilih makanan yang bergizi dan menyehatkan.
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi:
1. Buah dan sayur
Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat makan sahur adalah buah dan sayur. Kedua makanan tersebut kaya akan serat dan dapat meningkatkan rasa kenyang, serta mencegah terjadinya sembelit. Buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh
2. Daging-Dagingan dan Jenis Lainnya
Kamu juga disarankan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak dan makanan sejenisnya, seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta susu rendah lemak. Semua makanan tersebut termasuk sumber protein yang bagus untuk membatasi asupan lemak pada tubuh. Hal tersebut juga baik untuk memperbaiki, membangun jaringan tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Beras Merah
Disarankan juga untuk mengonsumsi lebih banyak beras merah dibandingkan beras putih. Hal tersebut karena beras merah kaya akan karbohidrat dan tubuh akan lebih lama mencernanya. Sehingga, tubuh kamu mempunyai energi yang lebih lama untuk digunakan saat beraktivitas.
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
