Solopos.com, SOLO-Ada sejumlah olahraga ringan yang bisa membantu Anda turunkan berat badan setelah libur Lebaran 2024 ini. Simak ulasannya di info sehat ini.
Perayaan Hari Raya Idulfitri biasanya identik dengan mengonsumsi aneka makanan enak seperti opor, rendang, kue kering, hingga aneka minuman manis. Makanan tersebut akan sangat berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Promosi Strategi Telkom Jaga Jaringan Demi Layanan Telekomunikasi Prima
Padahal menjaga berat badan tetap ideal sangat penting agar tidak terjadi penimbunan lemak dan menjadi obesitas. Dampak obesitas bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari Bisnis.com pada Sabtu (13/4/2024), berikut ini sejumlah olahraga ringan yang bisa turunkan berat badan setelah Lebaran:
1. Berjalan Kaki
Olahraga yang paling sederhana tetapi efektif adalah berjalan kaki. Cobalah untuk berjalan kaki sekitar 30 menit, Anda bisa mulai dengan jalan santai di sekitar lingkungan rumah.
Lalu secara bertahap, Anda bisa meningkatkan durasi dan intensitasnya. Berjalan kaki bisa membakar kalori tanpa memberikan beban berlebih pada tubuh.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan untuk turunkan berat badan. Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan bisa dilakukan di dalam menggunakan sepeda statis maupun di luar ruangan. Cobalah bersepeda sekitar 60 menit. Anda bisa memilih bersepeda di sekitar komplek rumah atau juga bersepeda hingga ke lingkungan desa tetangga saat mudik.
3. Bermain Tenis Meja (Ping Pong)
Olahraga ini memungkinkan Anda untuk bergerak secara aktif dan melibatkan sebagian besar otot tubuh. Bermain tenis meja dapat meningkatkan keterampilan koordinasi dan ketepatan sambil membakar kalori dengan ringan.
4. Yoga
Yoga adalah olahraga ringan yang dapat membantu turunkan berat badan dengan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Anda bisa mencoba latihan yoga seperti salutation to the sun (surya namaskar) dan pose-pose yang melibatkan perut, punggung, dan kaki dapat membantu membakar kalori sambil memberikan relaksasi bagi tubuh dan pikiran.
5. Renang
Renang adalah olahraga ringan yang efektif untuk membakar kalori tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian sehingga bisa bantu turunkan berat badan. Cobalah berenang selama 30 menit setiap hari.
Berenang bisa menyegarkan dan menyenangkan usai merayakan Lebaran. Berenang juga melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Anda bisa mencoba di atas bisa sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Namun, Anda harus melakukan olahraga dengan konsisten dan ikuti pola makan seimbang untuk mencapai tujuan penurunan berat badan secara efektif.
Artikel ini telah tayang di Bisnis.com dengan judul Tips Sehat, Olahraga Ringan yang Bisa Turunkan Berat Badan Usai Lebaran
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
