SOLOPOS.COM - Ilustrasi mengantuk saat bekerja. (Freepik)
Solopos.com, SOLO-Ketahui apa penyebab mudah mengantuk setelah makan, sehingga Anda bisa mencari solusinya. Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Mata terasa berat dan ingin tidur saat perut kenyang dapat terjadi pada orang-orang. Hal ini sebenarnya tidak menjadi alasan untuk khawatir akan mengganggu pekerjaan atau kehidupan sosial seseorang. Namun, dalam beberapa kasus dapat mengakibatkan meningkatkan risiko kecelakaan pada pekerjaan dan produktivitas.
Sebelumnya ketahui terlebih dahulu rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan. Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.
Dilansir dari alodokter.com pada Selasa (23/1/2024), berikut ini sejumlah penyebab mudah mengantuk kantuk setelah makan, antara lain:
Dilansir dari alodokter.com pada Selasa (23/1/2024), berikut ini sejumlah penyebab mudah mengantuk kantuk setelah makan, antara lain:
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk setelah Anda makan.
Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena mengantuk setelah makan. Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Anda lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika Anda jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.
Agar lebih bugar, Anda bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga. Apa pun pilihan olahraganya, lakukan secara rutin dan teratur minimal 15 menit setiap harinya.
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Anda mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu. Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter bila Anda sering mengantuk, karena bisa saja menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati.
Selain beberapa penyebab di atas, ada juga beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan Anda sering mengantuk setelah makan, misalnya kebiasaan melewatkan sarapan, kekurangan asupan zat besi, kurang minum air putih, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji.