SOLOPOS.COM - Ilustrasi minum air putih. (Freepik)
Solopos.com, SOLO-Ketahui berbagai manfaat baik untuk kesehatan yang bisa didapatkan dengan kebiasaan minum empat gelas air putih setelah bangun tidur. Untuk menjaga kesehatan tubuh, simak ulasannya di info sehat ini.
“Meskipun sering kali dibayangi oleh diet selebriti terkini atau tren makanan TikTok, meminum air dalam jumlah yang sesuai tidak terlalu sedikit tidak terlalu banyak sangat penting untuk kehidupan dan kesehatan seluruh tubuh,” kata direktur senior penelitian klinis global dan nutrisi di WW (WeightWatchers) Michelle Cardel, dikutip dari eatingwell.com pada Jumat (26/1/2024).
“Ini membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dengan mengatur suhu tubuh, mendukung pencernaan, mengurangi beban pada ginjal dan hati dengan membuang produk limbah, dan mengoptimalkan kekuatan otak,” jelasnya.
Dilansir dari ayosehat.kemkes terdapat sejumlah manfaat yang dapat dirasakan setelah minum air putih sebanyak empat gelas atau setara 640 ml selepas bangun tidur di pagi hari:
Malam hari merupakan waktu terbaik tubuh mengeluarkan racun. Sementara air putih yang Anda minum selepas bangun akan membantu pembersihan racun yang tersisa. Selain itu, produksi sel darah baru dan sel otot akan ikut meningkat.
Manfaat minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur saat perut Anda kosong ternyata menaikkan proses metabolisme tubuh sampai 24%. Manfaat ini akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.
Selanjutnya, pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
Anda yang menderita mag pasti tersiksa dengan kenaikan asam lambung yang bisa mencapai kerongkongan. Namun, Anda dapat menekan risiko kendala sistem cerna ini dengan minum air putih secara teratur.
Manfaat lain minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur adalah menyehatkan kulit dan rambut. Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air selepas bangun di pagi hari. Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut yang mengurangi risiko kerapuhan.
Asupan air putih yang mencukupi akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal. Peluang penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih pun akan mengecil bila Anda rajin minum air putih.
Terakhir, minum air putih saat perut Anda masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas. Daya tahan tubuh yang bagus pastinya akan membuat Anda terlindungi dari berbagai penyakit berat.